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做个小小的调查,你每天晚上几点睡觉?
更新时间:2018-08-09   来源:本站原创

做个小小的调查,你晚上几点睡觉?是9点,10点,亦或是嗨到凌晨?如果你是晚上11点后睡觉的,那么你一定要看看这篇文章。《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分,夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段,虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键,过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

l 21:00-23:00: 免疫系统(淋巴)排毒时间

此段时间应安静或听音乐 。

l 23:00-01:00: 肝的排毒,需在熟睡中进行

长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙,为此,熬夜,是女人最害怕的。 晚上11点开始的睡眠时间,其实也是美容觉的时间,为 此,要脸的一定要记住,晚上11点一定要睡!

l 01:00-03:00: 胆的排毒

l 03:00-05:00: 肺的排毒

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,www.86650.com,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

l 05:00-07:00: 大肠的排毒

应上厕所排便。

l 07:00-09:00: 小肠大量吸收营养的时段

应吃早餐。

现在生活水平的提高,生活中的各种压力也大,为了孩子上名校,为了买房,为了晋升等就不得不经常加班熬夜,有的人甚至为了玩而熬夜。这对身体健康是非常不利的,有3种难治好的病,就会慢慢找上你。

标签 调查,熬夜 加班 注意事项 排毒 时段